养生可以把身体维持在一个比较平衡的状态可以增强我们的抵抗力，让我们少生病，如果身体不好，更要好好保养身体才行，你的身体因为你的不良习惯，就会极度亏损，养生，就可以平衡伤害，身体健康很重要，一定要重视养生。与日升月落一样，在一昼夜之间，人的机体能力也是不断变化循环的，所以你抓住十大黄金养生时间了吗？
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时，日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此，晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步2 0 分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
每天晚上睡觉前，来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的 味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
在一天中，人的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌等都随着时间的变化而变化，养生需要找对时间、找准方法，才能发挥更大的作用，让我们一起养出好身体吧！
