近日，话题“成年人崩溃的真相”冲上微博热搜，原来承受着巨大压力、焦虑活着的人，并不在少数。有人说，突如其来的崩溃，是一件件的累积；还有人说，在心里藏了太多的痛，这些痛不能及时发泄出去，累积到一定程度就是自己崩溃的时候。
佛教是帮助众生离苦得乐的，但面对非常真切具体的现实时，到底如何做，才能更好地帮助自己及时从痛苦中解脱出来，或许是很多人的心声和渴望。圣严法师给出了两种“离苦得乐”的方法。
当我们在实际生活中，渐渐远离痛苦的感受时，就是“离苦”，与此同时，就能够得到乐的感受。离苦的方法有很多种，一种是改变自己的观念，一种则是藉由修行方法来改善。
改变自己的观念
例如，许多人对于搭飞机心存畏惧，深怕飞机会从空中掉下来。有位先生曾经告诉我，有一次他们夫妻两人搭飞机，碰巧在空中遇到乱流，飞机颠簸得很厉害，他的太太觉得很危险、很紧张，害怕得不知所措。于是他就安慰她：“飞机掉下来的可能性不大，如果真的发生空难，害怕也无济于事，所以就不要担心了。”虽然他嘴巴上这么说，其实自己心里也有些担心。
于是我就教他，如果下次搭飞机再遇到乱流，机身颠簸得很厉害时，就想象自己回到小时候，睡在摇篮里的情景。想象自己长这么大了，还有机会重温旧梦，在摇篮里面荡来荡去，是多么舒服的一件事！也可以想象自己是在天空中随风飘动，体验一下古人所说“御风而去”的仙人境界，这也不错！
藉由修行方法来改善
类似这种观想，是一种很好的离苦方法，但是，如果实在没有这种修养，无法想象自己是个仙人，那就做个凡夫，念观世音菩萨、阿弥陀佛，如果有其他的宗教信仰，也可以向上帝祷告。因为在这种时候，无论想什么都是没有用的，就把一切问题交给信仰，把你的命运、危险，全部都交给佛菩萨去操心，这样就什么事也没有了，还可以安静地闭上眼睛，好好地享受飞行的愉快，这就是信仰的力量。
所以，身处苦难时，不要慌乱、不要紧张，一定要沉着应变，并且善于运用信仰、修行的方法来处理当前所面临的问题。例如，身陷火场时，如果能冷静、沉着地持诵观世音菩萨或阿弥陀佛圣号，就可以帮助我们镇定下来，并为自己在火海当中找出一条生路。否则当人感到极度害怕时，可能会不顾一切从楼上往下跳，本来还不至于被火烧死，没想到却因这一跳而丧失了生命。
