女人延缓衰老18个小妙招

    细节决定成败，健康亦是如此。女人要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯。美国旧金山营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“女人延缓衰老的18个小妙招”。

    1．开心快乐 ：研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

    2．多吃蔬菜：氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

    3．避免食糖：即使是少量，食糖可显著缩短寿命。

    4．注意保湿：保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

    5．保证睡眠：大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

    6．抹防晒霜：防止紫外线伤害皮肤。

    7．远离香烟：吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

    8．打破常规：打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

    9．补充维D：研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

    10．多吃水果：与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

    11．不化浓妆：素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

    12．漂白牙齿：经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。

    13．戴太阳镜：不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。

    14．常吃豆类：豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

    15．经常饮茶：茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

    16．有氧运动：既减肥，又有益血管健康。

    17．力量训练：可练就健美匀称的肌肉。

    18．全谷食物：未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。