养生时机重在春

一年之际在于春，春季如果风调雨顺，那么秋季才有五谷丰登。养生亦然，在春天打好基础，全年方可受益。让我们在这宝贵而短暂的春之际，开始养生吧！ 

立春  

“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰。”  

节韵

立春是一年中的第一个节气，又称“打春”，“立”是“开始”的意思，中国以立春为春季的开始，每年2月4日或5日，太阳到达黄经315度时为立春。立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季开始了。  

饮食：宜食辛甘发散之品 

此节气要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。《素问·藏气法时论》说：“肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄。饮食调养要投脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本脏之神所好也，即补也。苦者是本脏之神所恶也，即泻也。”明确了这种关系，就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食品，如大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。立春适于食用的蔬菜是韭菜、豆芽、香椿、蒜苗、荠菜、茼蒿、马兰头。  

起居：多参加室外活动 

立春前后气温变化比较大，天气乍暖还寒，但由于人体肌理开始变得疏松，故对寒邪的抵抗能力有所减弱。在起居方面，人体气血和自然界一样，需要舒展畅达。通过多参加室外活动，来克服倦懒的“春闲”状态，使身体从冬藏状态开始适应春天的到来，使精神情致与大自然相适应，这样才能做到身心和谐、精力充沛。  

最佳运动：保健操 

调养重点在于启动身体的“引擎”，活络筋骨、舒展身体。这个时节是进行运动养生的最佳时节，太极拳、体操、慢跑、散步、郊游及骑脚踏车等都是不错的选择。从立春开始，人体的经气分别运行于肝胆脾胃，如果以上脏腑素有旧疾，则可能在春季复发，所以这时也适宜做各种保健操。