睡够8小时还累？专家：这样睡让你越睡越累

明明睡眠时间很充足，但还是感觉起床后精神不佳，甚至越睡越累。。。你是不是也遇到过这样的情况呢？专家解析，睡眠时间足够但却没有相应的睡眠效果，可能是深度睡眠不足引起的，白领一族用脑过度更是容易出现这种情况。小编提醒你，工作之余多做有氧运动可以有效提高睡眠质量。

专家：这样睡让你越睡越累（图片来源：东方IC）

“我明明已经睡够了8个小时，为何起床后还是觉得精神不振、腰酸背痛，一点也不解乏？！”

“好累啊，我昨晚睡得很早，整整睡了10个小时，可好像没起作用，醒来还像充电不足！”

睡觉本应是缓解疲劳和修整的时间，可许多都市精英们常常感觉，就算保证了睡眠时间，却越睡越累、疲惫不堪。心理学专业人士分析说，睡眠时间长，但效率不高，往往是由于深度睡眠时间不足，这主要是白天用脑过度，脑疲劳造成的。

越睡越累因深睡眠不足

专家介绍说，很多人以为只有睡不着才是失眠，其实睡眠浅、多梦易醒、醒后疲惫、睡不解乏，这些也都属于失眠的表现形式。

对于为何会越睡越累的问题，专家解答说，这要从我们的正常睡眠结构说起。

睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速动眼期。其中熟睡期和深睡期约占整个睡眠阶段的25%，与其他睡眠期相比，深睡期对睡眠质量的影响最大。

在深睡眠阶段，大脑皮层细胞处于休息状态，起到了保养大脑皮层细胞的作用，有人称其为“脑睡眠”。深睡期还可以增强免疫力，增强抗病能力，并且能促进机体各组织器官的自我康复能力，并能稳定情绪、平衡心态和恢复精力。

许多人睡眠时间够长，可是醒来却没精神，可能就是睡眠结构不合理造成的，如浅睡期过长、深睡期不足。浅睡期中人体自主神经仍处于应激状态，肌肉、神经仍然绷得紧紧的，如果一晚上大多数时间都处于这样的状态，人醒后不累才怪！